La calidad de la comida afecta el bienestar y la potencia del hombre. La inclusión de productos adecuados de alta calidad en la dieta puede mejorar significativamente la salud de los hombres y aumentar la libido. No existe una dieta única para todos los hombres. Vale la pena tener en cuenta las características individuales del cuerpo, la edad, el estado psicoemocional, la presencia de estrés crónico, la actividad física. Existen razones patológicas objetivas que pueden provocar disfunción eréctil. Si la causa de la disfunción eréctil es una condición patológica, se indica un cambio en la dieta como parte de una terapia compleja.
Un consejo objetivo que es adecuado para todos los hombres es controlar la dieta diaria, el régimen de bebida, la actividad física y también eliminar la fuente de estrés.
¿Qué alimentos aumentan la potencia?
La lista de productos que aumentan la potencia es extensa. Al incluir un grupo en la dieta, es importante tener en cuenta la tolerancia a los alimentos, así como un historial de enfermedades crónicas, para las cuales este o aquel tipo de alimentos pueden estar contraindicados.
Para que los productos tengan el máximo beneficio, se recomienda utilizarlos al vapor o al horno. La cantidad excesiva de alimentos fritos está contraindicada para los hombres.
Se aconseja a los hombres que presten atención a tales productos:
- Cereales integrales, papilla: contiene una gran cantidad de fibra, rica en vitaminas B, minerales, androstenona, que aumenta la potencia;
- Soja: los frijoles contienen fitoanálogos de hormonas, así como flavonoides, que previenen el desarrollo del cáncer de próstata y normalizan los niveles de colesterol;
- Las cebollas y el ajo contienen una gran cantidad de nutrientes que tienen un efecto beneficioso sobre la potencia y restauran los niveles de hormonas masculinas;
- Té con jengibre: la bebida contiene una gran cantidad de ácido ascórbico, vitamina A y grupo B, así como sustancias antiinflamatorias que fortalecen los vasos sanguíneos, mejoran la función cerebral y aumentan la potencia;
- pollo, huevos de codorniz: ricos en colina, grasas saludables necesarias para el funcionamiento normal del sistema endocrino, así como vitaminas B, que participan en la síntesis de hormonas sexuales masculinas, eliminan el estrés;
- Productos de origen animal: se recomienda el uso de aves de corral y animales alimentados con pasto, así como un conejo dietético (la carne roja se consume en cantidades limitadas);
- Productos apícolas: el consumo moderado de miel natural de alta calidad aumenta la potencia, el estado inmunológico del cuerpo, mejora el bienestar general de los hombres. Para obtener el mejor resultado, la miel se puede combinar con nueces, jengibre fresco o seco, lo que ayudará a aumentar la cantidad de hormonas sexuales masculinas;
- Frutas y vegetales.
También se recomienda incluir alimentos fermentados en la dieta: repollo, remolacha, manzanas en escabeche y pepinos para restaurar la microflora intestinal y aumentar la potencia.
El mismo producto puede tener efectos diametralmente opuestos en el cuerpo de cualquier persona. Por esta razón, el nuevo alimento se introduce con cuidado en pequeñas porciones y se observa la reacción del organismo. No uses demasiados alimentos. Las comidas deben ser variadas y completas.
Fuentes de fibra
Debe haber una cantidad suficiente de frutas y verduras, así como de verduras de hoja, en la dieta de cada hombre. Los ingredientes útiles de los productos frescos de temporada no solo aumentan la potencia, sino que también restauran el trabajo del tracto gastrointestinal y mejoran las deposiciones. Las frutas contienen sustancias enzimáticas que aumentan la libido y minerales para aumentar la energía, la resistencia y la resistencia.
Las frutas y bayas en colores vivos y brillantes son especialmente útiles para la salud de los hombres. Por ejemplo, los arándanos, las moras y los arándanos contienen niveles récord de antioxidantes. Las frutas de color naranja brillante son ricas en luteína, una sustancia indispensable para la potencia masculina y el funcionamiento normal de los órganos de la visión, que también participan en la producción de hormonas sexuales masculinas.
Para la prevención de la prostatitis y aumentar la libido, también se recomienda el uso de hierbas frescas: albahaca, perejil, apio. Los verdes son ricos en minerales y vitaminas.
¿Cuáles son los beneficios de las nueces?
Las nueces contienen ácidos grasos que son esenciales para la síntesis de hormonas sexuales masculinas. Se recomienda a los hombres usar:
- almendras frescas;
- Avellanas;
- Nuez de Brasil;
- Nueces, que son ricas en arginina, aminoácidos para la salud, la potencia y la longevidad de los hombres.
Las nueces pueden causar reacciones alérgicas, por lo que se consumen en cantidades limitadas con extrema precaución.
También es útil para los hombres consumir semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de amapola y semillas de sésamo. Como alternativa a las nueces, puede incluir suficientes ciruelas pasas y semillas de girasol en su dieta.
mariscos
Los mariscos contienen una gran cantidad de proteínas y zinc de fácil digestión, que se consumen rápidamente en el cuerpo masculino. Gracias a los minerales, se producen las hormonas sexuales masculinas. Las ostras tienen un alto contenido de dopamina, una sustancia que aumenta la libido rápidamente.
Los mariscos también pueden causar reacciones alérgicas. Ante los primeros síntomas de intolerancia, es necesario tomar un antihistamínico y consultar a un médico.
Se recomienda utilizar un caldo de marisco a base de cigalas, ostras y gambas con caviar de pescado fresco.
Productos para restaurar el estado psicoemocional
En la mayoría de los casos, los problemas de potencia son causados por estrés crónico, violación del régimen de trabajo y descanso, neurosis. Para restaurar el estado mental, se recomienda incluir los siguientes alimentos en la dieta:
- chocolate amargo y natural, que es un antidepresivo natural y aumenta la serotonina;
- Plátanos: las frutas son ricas en magnesio y potasio, que son necesarios para la regulación de los nervios, un buen sueño profundo y el funcionamiento normal del sistema reproductivo;
- Nueces de Brasil: una fuente natural de selenio, que tiene un efecto calmante pronunciado, participa en los procesos de desintoxicación, se consume en el cuerpo masculino tan rápido como el zinc;
- El pescado graso de agua fría, que contiene ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a sobrellevar el estrés, tiene un efecto beneficioso sobre el endotelio vascular y previene el desarrollo de la disfunción eréctil.
También recomendamos alimentos de origen animal ricos en metionina y vitaminas del grupo B, necesarias para el funcionamiento normal del sistema nervioso central.
¿Cuáles son los beneficios del óxido nítrico?
Los científicos han descubierto que los altos niveles de óxido nítrico aumentan significativamente la potencia y mejoran la salud masculina. La sustancia se encuentra en pimientos picantes, hígado de res, cordero, salmón, atún, queso, huevos y productos integrales.
Los alimentos ricos en niacina (ácido nicotínico) también están indicados para la formación de enzimas y la restauración de reacciones redox. Para reponerlo se recomienda el uso de acedera, salvia, menta, trébol, perejil, ortiga, cola de caballo, ginseng y alfalfa.
Qué comer para la síntesis de testosterona
El zinc es un elemento clave en la síntesis de la hormona sexual masculina testosterona. Este elemento tiene un efecto positivo en el estado de potencia, es necesario para el funcionamiento normal de la glándula tiroides, que también participa en la producción de hormonas. Para mantener niveles óptimos de zinc, se recomienda lo siguiente:
- ostras y mariscos frescos;
- Algas;
- Higado de pollo;
- Queso suave;
- Piñones;
- caldos altos en grasa.
El zinc se consume rápidamente con hipotermia: se produce un espasmo vascular periférico y el mineral sale del cuerpo con la orina. Si un hombre tiene frío constantemente, la inmunidad disminuye y se produce disfunción eréctil.
Productos que fortalecen los vasos sanguíneos.
La disfunción eréctil a menudo se debe a una enfermedad cardiovascular. Una erección ocurre en respuesta a una compleja cascada de respuestas vasculares a señales del sistema nervioso central. Para fortalecer los vasos sanguíneos, se recomienda utilizar:
- Frutas y bayas que contienen gran cantidad de bioflavonoides (vitamina K, rutina), además de vitamina C. Estas sustancias refuerzan mutuamente su eficacia. Se recomienda el uso de cerezas, arándanos, fresas, cerezas dulces para fortalecer la pared del recipiente.
- Frutos de aguacate, que son ricos en ácidos grasos poliinsaturados, cobre, hierro. Tales sustancias tienen un efecto positivo en el proceso de formación de sangre y también restauran las paredes de los vasos.
También recomendamos comer pescado de agua fría capturado en la naturaleza, frutas cítricas, granadas y fresas frescas.
El uso de ginseng, ajo y miel natural tiene sentido para un efecto fortalecedor general y un aumento de la potencia.
Si la corrección de la dieta no conduce a la eliminación de los problemas de potencia, se recomienda abstenerse de automedicarse y buscar el consejo de un urólogo. El especialista prescribirá un examen completo y seleccionará el tratamiento adecuado.
Además de corregir la dieta, es importante abandonar los malos hábitos: fumar, el alcohol, así como el régimen de trabajo y descanso, dormir y beber suficiente agua corriente. La actividad física moderada le permite aumentar y mantener el nivel óptimo de testosterona, mejorar el estado físico y psicoemocional.